Helhetlig helse

Vi er alle enige om at helse består av mer en din fysiske form. Men har du tenkt på hva som påvirker helsen din, i det store og hele?

Her kan vi nok finne mange innfallsvinkler. Men for å gjøre det enkelt, liker jeg å dele det opp i seks kategorier.

Disse er: fysisk helse, emosjonell helse, omgivelser, kognitiv helse, eksistensielle behov og relasjoner.

Dette til sammen, omfavner det meste som påvirker vår hverdag, og helse.

Hva består disse kategoriene av, og hvilken innvirkning har de på helsen vår?

• Den fysiske helsen er ganske selvforklarende. Her handler det om din opplevelse av kroppen, energinivå, fysisk funksjon og mestring. Det er i hovedsak denne kategorien vi endrer når vi trener.

• Den emosjonelle helsen handler om følelser. Men også om reaksjoner, både på det som skjer rundt deg, og det som skjer i kroppen. Det er totalbildet av hvordan du håndterer følelser og reaksjoner. Dette påvirker blant annet hvilke valg du tar, for deg selv og de rundt deg.
  

• Omgivelser, og miljø har også stor betydning. Hvordan du bor og hva du har tilgang til, vil påvirke dine muligheter til å bedre din helse. Har du ett sted å trene, natur og turmuligheter lett tilgjengelig, eller et arbeidsmiljø som gjør det lett å ta gode helsevalg?

• Din kognitive helse, handler om hvordan du tenker, lærer, husker og oppfatter deg selv og omgivelsene dine. Dette har betydning for hvordan du håndterer ny kunnskap og læring ved for eksempel en livsstilsendring.

• Dine eksistensielle behov er din opplevelse av mening og mål i livet. Dine grunnleggende verdier og opplevelse av egenverdi. Her ligger ofte nøkkelen til motivasjon i mange sammenhenger.

• Dine relasjoner. Her handler det om hvordan du opplever relasjoner til andre, i både personlige og formelle sammenhenger. Din opplevelse av trygghet, tilhørighet og sosial støtte. Dette er også en vesentlig faktor, da vi ofte søker trygghet i relasjoner. Om en livsstilsendring truer denne tryggheten, kan det føles ensomt og skremmende, og vi vegrer oss for å holde på det nye.

Når vi begynner å trene, eller ønsker å endre på kostholdet for å bli sunnere, er det gjerne den fysiske helsen som får fokus. Men som vi ser her, er det så mye mer rundt det å gjøre endring. Helhetlig helse får vi når disse kategoriene får passe stor plass, alle sammen. De må absolutt ikke være like, for vi har forskjellige behov og interesser. Det som er viktig er at vi blir bevisst på våre behov, i de forskjellige kategoriene, og sørger for at de ikke går på bekostning av hverandre. For alle disse faktorene har stor betydning for hvordan vi opplever vår helse, totalt sett. Derfor er de viktige å ha med seg på veien.

Har du tenkt over fordelingen i ditt liv?

Og er det noen av kategoriene som tar for stor, eller for liten plass?

Om du vil lese mer om dette, kan du lese denne artikkelen. Kommenter gjerne under, eller send meg spørsmål i kontaktskjema, om det er noen av disse kategoriene du vil jeg skal skrive mer om.